Salah satu tips makan sehat yang saya lakukan adalah makan nasi merah.

Saya gak mau kasih panjang lebar penjelasan ilmiah, saya cuman share apa yg saya rasakan stl mengkonsumsi nasi (beras) merah ini.

Porsi nasi yang saya ambil bisa berkurang menjadi setengah ato bahkan sepertiga dari porsi nasi putih yang biasa saya ambil. Saya lebih cepat kenyang dengan nasi merah, dan saya tidak mudah lapar lagi. Dan satu hal lagi, biasanya kalo saya kenyang dengan nasi putih akan menyebabkan kantuk stl makan tapi hal ini tidak terjadi dgn makan nasi merah.

Kenyang Lebih Cepat, Kenyang Tahan Lebih Lama, dan Tidak Menyebabkan Kantuk.

Nah kalau mau tau penjelesan ilmiahnya, ini ada beberapa referensi:
1. http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-beras-merah-bagi-diet-dan-kesehatan.html
2. http://www.tubuhwanita.com/cara-menurunkan-berat-badan-dengan-beras-merah
3. http://rona.metrotvnews.com/read/2014/09/24/296269/sejumlah-manfaat-kesehatan-beras-merah
4. https://www.facebook.com/CantikTanpaKosmetik/posts/10151363702279259

Rangkuman dari bbrp referensi tersebut:
1. Kaya akan serat, dapat mencegah penyakit jantung dan sembelit
2. Mengontrol kadar gula darah, karena memiliki indeks glikemik yang rendah
3. Membuat lebih cepat kenyang
4. Mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas
5. Mengandung Vitamin B6
6. Menurunkan kadar kolesterol jahat
7. Melawan asma
8. Baik untuk kesehatan tulang
9. Meningkatkan sistem imun
10. Mengurangi resiko kanker pada kolon
11. Mengurangi resiko wasir dan iritasi pada usus
12. Memproduksi sel-sel DNA
13. Mempertahankan sistem saraf yang sehat
14. Mencegah timbulnya batu empedu