Mempersiapkan Diri untuk Perdana 5K ala PelariCupu

Artikel ini ditujukan untuk rekan-rekan yang ingin mencoba lari 5K perdana di event, dengan asumsi bahwa rekan-rekan belum pernah berlari 5K, bukan atlit, dan baru ingin memulai lari… Pada umumnya 5K di event lari memiliki batas waktu sekitar 60 menit atau 1 jam, artinya pace paling lambat untuk menyelesaikan event 5K adalah pace 12′ (12 …

Mengenali Cidera pada Pelari dan Tips Menghindarinya

Beberapa hal yang sering dilupakan pelari…. Kenali batas kemampuan diri Jangan abaikan tanda2 yang diberikan oleh badan kamu Lari saja tidak cukup, kamu perlu melatih kekuatan otot kaki (strength training) Jangan terlalu sering melakukan lari kecepatan maksimal scr terus menerus Istirahat adalah bagian dr latihan Cross training / olah raga yg lain jg dapat membantu …

Dilema Pelari antara “Push Your Limit” vs “Know Your Limit” + “Listen to Your Body”

Bagi rekan-rekan yang lagi menggandrungi hobi berlari pasti sudah mulai terbiasa dengan jargon atau quote seperti “Push Your Limit”, quote¬†yang memotivasi para pelari agar selalu bisa meningkatkan prestasinya, selalu berkompetisi dengan diri sendiri. Banyak yang menggunakan quote¬†ini untuk memotivasi diri di saat sedang mengikuti event Race lari, dgn maksud memecahkan rekor pribadi alias Personal Best …

Tips Hidup Sehat ala @pelaricupu

Hidup Sehat? Kayaknya kalimat yang sederhana, sepertinya mudah untuk dijalan, keliatannya simple… tapi apakah sebenarnya apa sih? Saya bukan dokter, ahli gizi, ato atlit… Saya mencoba berbagi pengalaman saya, terutama 2 tahun terakhir ini, yang saya rasakan luar biasa manfaatnya pada diri saya. Dan saya rasa, saya perlu berbagi pengalaman ini kepada orang lain, dengan …

Tips Persiapan Sebelum Event Lari versi @pelaricupu

Lari di event itu kadang bikin heboh sendiri bagi sebagian orang, terutama yang belum pernah ikutan event sama sekali. Nah, saya mau coba sharing dikit ttg pengalaman saya pribadi dan bagaimana saya ngakalinnya selama ini. 1. BIB / Timing Chip Ok, pertama-tama, pastikan kita sudah mengambil respeknya (race pack), dan yang paling utama dari respek …

Mengantisipasi Sakit di Perut / Lambung (Side Stitch) pada Saat Lari

Artikel ini dibuat berdasarkan dari artikel asli: http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/how-to-beat-side-stitches Pernah merasakan sakit di sekitar perut / lambung pada saat berlari? Nyeri seperti ditusuk2 di bagian bawah rusuk. Nyeri seperti ini yang disebut dengan Side Stitch, yang diakibatkan oleh kelelahan diafragma yang kemudian menjadi kram, seperti pada kaki. Ada bbrp hal yang dapat dilakukan untuk mencegah nyeri …

Aplikasi Pendukung Kegiatan Lari

Salah satu motivasi orang semakin rajin lari saat ini antara lain adalah “kompetisi”, berkompetisi thd diri sendiri atau orang lain. Koq bisa? 1. Karena kita bisa membandingkan kemampuan lari kita skrg dan sebelumnya, baik dalam jarak tempuh (distance) maupun kecepatan berlari (pace). 2. Dengan melihat orang lain berlari, terkadang kita gak mau kalah ingin ikut …

Tips Menghindari dan Mengatasi Kaki Kram pada Saat Lari

Tulisan ini saya buat berdasarkan pengalaman pribadi dan analisa saya sendiri, di mana saya bukan ahli olah raga atau pun kesehatan, tetapi setidaknya saya mencoba memahami bahasa tubuh sendiri. Beberapa hal yang menyebabkan kaki kita mudah mengalami kram: 1. kurang tidur atau istirahat, biasanya dalam beberapa hari terakhir kita begadang 2. setidaknya sehari sebelumnya (24 …

Lari, Trend Life Style yang Konsumtif?

Saat ini lari lagi menjadi trend lifestyle banyak orang… saking nge-trend nya, ada sebagian orang yg mulai berkomentar ttg trend ini. Salah satu komentar yang ingin saya soroti adalah komentar berikut: lari seharusnya olah raga paling murah meriah, tetapi sekarang menjadi olah raga yang mahal, yang dikomersialisasikan. Orang-orang yang mengikuti life style ini dinyatakan konsumtif, …